OBEZİTE VE KİLO KONTROLÜ

OBEZİTE VE KİLO KONTROLÜ

Sebep olduğu diğer sağlık sorunlarıyla da tüm dünyada özellikle çocuk ve gençleri tehdit eden, çağın vebası obezite, vücutta aşırı yağ depolanmasıyla özetlenir. Ülkemizde çocukluk ve ergenlik çağındaki bireylerde 6 kişiden 1’inde, yetişkin erkeklerde 5 kişiden 1’inde ve yetişkin kadınlarda 5 kişiden 2’sinde obezite görülmektedir. Bu hastalıkla etkin şekilde mücadele edebilmek, toplumun obezite konusunda bilgi düzeyini artırarak bireylerin yeterli ve dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite alışkanlığı kazanmalarını teşvik etmek ve böylece ülkemizde obezite ve yol açtığı hastalıkların görülme sıklığını azaltmak amacıyla Sağlık Bakanlığı’nca “Türkiye Obezite ile Mücadele ve Kontrol Programı ve Eylem Planı” oluşturulmuştur.

OBEZİTE VE KİLO KONTROLÜ

Günümüzde değişen beslenme alışkanlıkları ve azalan fiziksel aktiviteyle birlikte sayısı çığ gibi artarak çoğalan obezitenin oluşmasındaki balıca sebepler şunlardır ;

– Aşırı ve yanlış beslenme
– Sık doğumlar
– Yetersiz fiziksel aktivite
– Psikolojik problemler
– Bazı ilaçlar
– Genetik faktörler
– Bazı metabolik ve hormonal hastalıklar

Tek başına yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir hastalık olduğu gibi yol açtığı sağlık sorunlarıyla da önem taşımaktadır. Obeziteye bağlı gelişebilecek sağlık sorunları ise;

– Diyabet
– Kalp damar hastalıkları
– Hipertansiyon
– Kanser
– Safra kesesi hastalıkları
– Kemik eklem hastalıkları
– Astım
– Felç
– Ruhsal sorunlar
– Karaciğer yağlanması
– Uyku apnesi
– Menstruasyon düzensizlikleri

Obezite tıbbi beslenme tedavisi, davranış değişikliği terapisi, egzersiz tedavisi, ilaç tedavisi ve son dönem cerrahi tedavi ile uzman bir ekip gerektirir. Bu nedenle bireyler, bilinçsiz diyet ve diğer uygulamalarla sağlığı daha fazla riske atmamalı, uzman kontrolünde tedaviye başlamalıdır.

KİLO KONTROLÜ İÇİN GENEL ÖNERİLER

– Günlük 3 ana ve 3 ara öğünden oluşan bir beslenme planı çizilmeli, öğün atlanmamalı
– İçeriği bilinmeyen hazır gıdalar ve meşrubatlardan uzak durulmalı,
– Yemek pişirme yöntemi olarak kızartma yerine, haşlama veya ızgara kullanılmalı,
– Fast food yerine daha fazla ev mutfağı tercih edilmeli,
– Çay, kahve gibi gün içinde sıklıkla tüketilen içeceklerle alınan şekerin farkında olmadan vücuda gereksiz kalori yüklediği göz ardı edilmemeli,
– Daha büyük salata tabakları, daha küçük yemek tabakları kullanılmalı,
– Daha aktif bir hayat sürmeli ve haftanın en az 3 gün, 30 dakikadan az olmayan, vücut ve sağlık durumunuza uygun bir egzersiz yapılmalı,
– Özellikle çocuk ve gençlerde bilgisayar ve televizyon başında geçirilen süre 2 saatten uzun olmamalı,
– Alkol ve sıklıkla beraberinde tüketilen besinler konusunda dikkatli olunmalı,
– Alışverişe tok karnına çıkmalı,
– Gıdaların üzerindeki etiketler okunmalı,
– Günlük 8-10 bardak su tüketmeyi ihmal etmemeli,

Unutmayın ! Hastalık hissedilir ama sağlık hissedilmez !
Henüz hasta olmadan sizi hasta yapan kilolardan kurtulun ve bunun için de konu ile ilgili uzmanlara danışın. Kısa sürede hızlı kilo verdiren hatalı uygulamalardan kaçının.

Obezite tedavi edilebilen bir hastalıktır, ihmal etmeyiniz!

Sağlıklı günler…