Soğuk Günlerde Bol Sıvı Tüketin
Kış aylarında savunma sistemini güçlendirici özelliği olan A ve C vitamini gibi antioksidan vitaminlerce zengin sebze ve meyvelerin tüketilmesi gerekmekte.
Antioksidan vitaminlerce zengin; havuç, brokoli, kabak, lahana, karnabahar, maydanoz gibi sebzelerin yanı sıra portakal, mandalina, elma gibi meyvelerin tüketimi oldukça önem taşımakta.
Kışın vücut ısısını dengede tutmak önemlidir. Kışın bir çok yerde yağlı yiyecek eğilimi ortaya çıkabilmekte. Özellikle yağ tüketimine dikkat edilmeli, katı margarin tüketiminden kaçınılmalı. Aşırı yağlı etler tüketilmemeli.
Mevsimine uygun bol meyve, sebze ve su tüketilmeli. Sıvı alımının karşılanmasında meyve suyu, ıhlamur, adaçayı, kuşburnu çayı, açık çay gibi içecekler tercih edilmelidir.
Sağlığınız elden gitmeden, siz pazara, manava gidiniz…!!!
