Kendinizi Anlamanın ve Anlatmanın Yolu
Kendini anlama ve ifade etme
Kendinizi Anlamanın ve Anlatmanın Yolu
Günlük hayatta en çok ihmal edilen şeylerden biri duygular… Oysa her anımızın içinde, her kararımızın temelinde onlar var. Bir olay karşısında neden bu kadar öfkelendiğinizi, bazen en küçük eleştiride neden bu kadar incindiğinizi hiç düşündünüz mü? Duygular sadece hissettiğimiz şeyler değil; bize kendimiz hakkında önemli ipuçları veren rehberlerdir.
Bazen duygularınızı anlatmanın zor olduğunu düşünebilirsiniz. Çoğu insan, özellikle olumsuz duygularını bastırmaya eğilimlidir. “Bunu düşünmemeliyim, hissetmemeliyim” demek kolay gelir. Ama hissettikleriniz size aittir ve onların orada olmasının bir sebebi vardır. Diyelim ki bir arkadaşınız sizi ihmal ettiğinde, bunun sizi üzmesi normaldir. Üzülmenizin altında yatan şey, belki de kendinizi önemsiz hissetme korkusudur.
Amaç, sadece duygularınızı anlatmak değil, onların nereden geldiğini ve size ne anlatmak istediğini anlamaktır. Küçüklüğünüzden beri sessiz kalmayı öğrendiyseniz, yetişkinlikte de sıkıntılarınızı paylaşmakta zorlanabilirsiniz. Bir danışman eşliğinde, bu alışkanlıkları fark etmek ve dönüştürmek mümkündür. Kendinizi anlamaya başladıkça, başkalarıyla ilişkilerinizde de daha sağlıklı bir bağ kurarsınız. Örneğin, bir tartışma sırasında gerçekten ne hissettiğinizi anlayabilirseniz, kırıcı olmak yerine kendinizi ifade etmeyi seçebilirsiniz.
Duygularınızı açıkça paylaşmak, zayıflık değil, tam tersine güçlü bir adımdır. Bunu yaparken bazen karşınızdaki kişi sizi hemen anlamayabilir. Ama önemli olan sizin ne hissettiğinizi fark etmenizdir. Kendi duygularınıza yer açtıkça, başkalarının duygularını da daha iyi anlayabilirsiniz. Bu da daha sağlam ve anlamlı ilişkiler kurmanın anahtarıdır.
Belki de kendinizi anlamak için hiç bu kadar durup düşünmemiştiniz. Ama unutmayın, duygularınızı tanımak ve onlara alan açmak, hayatınızdaki en büyük dönüşümlerden birini başlatabilir. Küçük bir adımla başlayın: Bugün, kendinize “Gerçekten ne hissediyorum?” diye sorun ve gelen cevaba kulak verin.
Uzman Psikolog İbrahim Elibal