Baş Ağrısından Nasıl Kurtulurum

Baş Ağrısından Nasıl Kurtulurum

Baş ağrısını oluşturan bir çok neden vardır. Bunlar: Yaz sıcağı, migren, parlak bir lamba veya bilgisayar ekranı olabilir.
Peki baş ağrısı tetikleyicileri ve ağrıyla nasıl başa çıkabilirsiniz:

Stres: Tüm migren ağrılarının yüzde 80’inden fazlası stres nedeniyledir. Çünkü stres kortizol ve adrenalinde iniş-çıkışlara yol açar ve bu da ağrı ve bulantı yapar. Stres aynı zamanda dişlerinizi ve boyun kaslarınızı sıkmanıza yol açar. Bu nedenle de boyun ağrısına ve gerilim tipi başağrısı başlar. Böyle zamanlarda derin derin nefes alıp verme ve masaj size yardımcı olacaktır.

Hormonlar: Hamilelik, menopoz öncesi ve menopoz dönemi boyunca hormonlardaki düzensizlikler de migrene yol açabilir. Bu dönemlerde hekiminizin gözetiminde alacağınız ağrı kesiciler kullanabilirsiniz.

Hava sıcaklıklarındaki değişiklikler: Migren hastaları hava sıcaklıkları arttığı zaman baş ağrısından daha fazla şikayet ederler. Barometrik basınçtaki (atmosferdeki havanın yoğunluğu) değişiklikler baş ağrısına yol açabilir. Sıcak havada baş ağrısı çekmek istemiyorsanız, hikiminizin önereceği ilaçları ecza dolabınızda bulundurmayı unutmayın.

Uyku bozuklukları: Uykusuzluk serotonin hormonunun seviyesinin düşük olmasıyla ilgilidir. Bu da beyninizdeki kan damarlarının şişmesine yol açar. Bunu önlemek için hafta sonları da dahil olmak üzere her gün aynı saatte yatın ve sabahları da aynı saatte uyanın. Kafein içeren içecekleri azaltın ve düzenli olarak spor yapın.

Kokulara duyarlılık: Çevrenizde duyarlı olduğunuz bir koku fark ettiğinizde, sinirleriniz baş ağrısına yol açan maddeler salgılayacaktır. Eğer kokulara karşı hassasiyetiniz varsa, parfüm ya da kokulu temizlik ürünleri, sabunlar ya da mumlar kullanmaktan vazgeçin.

Yanlış beslenme: Tiramin (özellikle fermente ürünlerde bulunur) içeren süt ürünleri, salamura ürünler ve soya sosu gibi gıdalar, nitrat içeren salam, sucuk, sosis gibi işlenmiş etler ile fenilalanin isimli aminoasit içeren çikolata migreni tetikleyebilir. Bu üç madde kan damarlarını daraltıp genişleterek migrene yol açar. Düzenli olarak su için, bu tür yiyeceklerden uzak durun ve kan şekeri seviyenizi düzenlemeye yardım eden gıdalar tüketin.

Baş ağrılarınızın kaynağını tam ortaya çıkartmak için donanımlı hastahanelere gidin. Sizin bugüne kadar yaşadığınız sıkıntıları bilen kendi doktorunuz olan nörologa müracaat edin. Kulaktan dolma bilgi ve tedavi yollarına itibar etmeyin.

Yorumunuzu Yazınız

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir