Yüksek Topuk Sağlığa Zarar Veriyor
Yüksek topuklu ayakkabılar boyun ve sırt, düz topuk ayakkabılar ise bel ve baldır ağrısına yol açmakta. Giyilen ayakkabı boyun ağrısı ve bel ağrısı yapabiliyor. Dikkat edilmesi gereken konular yazımızın devamında…
Seçtiğimiz ayakkabının sağlığımızı olumsuz etkilememesi için, topuk boyu ne çok uzun ne çok kısa olmalı, denge sağlanmalıdır.
Ayakkabı seçerken ayak sağlığını gözardı etmemek gerekmektedir. Ayak sağlığı için öncelikle ayağın anatomik şekline uygun ayakkabıların seçilmesi en doğru davranış olacaktır. Diğer hatalı olan düşünce de, nasıl olsa genişler diye dar alınan ayakkabının verdiği zararlardır. Dar ayakkabılar, yolaçtığı rahatsızlığın yanı sıra parmaklarda şekil bozukluğu, basma sorunları, ayak mantarı ve nasır oluşumuna yol açabilmektedir.
Yüksek topuklu ayakkabı giyenlerde vücudun ağırlık merkezi öne kayar ve insan parmak ucunda yürüyormuş gibi olur. Ağırlığı destekleme alanı daraldığı için de dengenin çabuk bozulması sonucu düşme, ayak burkulması ve ayak bileğinde incinmeler meydana gelebilir. Yüksek topuklu ayakkabı giymek vücudun ağırlık merkezini öne kaydırarak dize ilave yük bindirir. Bu da dizlerde ağrı ve ileri yaşlarda kireçlenmelere neden olur. Vücudun ağırlık merkezinin öne kayması belde kavis artışına neden olur. Bu da bel kaslarında aşırı gerginlik ve ağrı yapar. Fazla kilolar, bu ağrıyı daha da çoğaltır.
Satın alınan ayakkabı, doğal malzemeden imal edilmiş olmalı. Dar kalıplı, üstü basık, sivri burunlu, yüksek topuklu ayakkabılar birçok sağlık problemini beraberinde getirir. Özellikle yüksek topuk ve sivri burunlu ayakkabı tercih eden bayanların ayak başparmağı dışa doğru yönelir, ayağın iç yan kenarında da kemik çıkıntısı oluşur. Halluk Valgus sorunu ayakkabı tercihleri nedeniyle kadınlarda erkeklere oranla 5 kat fazla görülmektedir.
Gün boyu ayaklara ağırlık yüklendiğinden akşama doğru ayaklar belli ölçüde şişer. Bu nedenle ayakkabıların akşam alınması daha uygun olacaktır. Böylece akşam alınan ayakkabı rahat ise, gün boyu giydiğinizde rahatsız etmez. Ayakkabının uzunluğu ve genişliği ayağınızla orantılı olmalıdır. Yaş ilerledikçe ayak tabanında çökme sonucu ayaklar uzar ya da genişler, bu nedenle ayak numaranızı aralıklı olarak kontrol edin. Sağlıklı bir ayak için ayakkabının topuk yüksekliği 2,5 santimi aşmamalıdır.
