HALTER İÇİN TAVSİYELER
Standart
Bench Press’i Arttirmak Için 20 Tavsiye

——————————————————————————–

1. Omuzlar Arkada:

Halter kaldırırken omuzlarınız geri çekilmiş vaziyette olmalı. Eğer alışık değilseniz ilk başlarda biraz pratik yapmanız gerekebilir. Ayakta dururken ellerinizi
duvara yaslayın. Şimdi bir adım geri gidin. Burdan belinizi kırmadan ve ileri yatmadan sadece ellerinizi uzatarak duvara doıkunmaya çalışın.

Devamını oku »

Tags: halter yaparken uyulması gerekenler, halter yapmak, haltere başlama yaşı