KABIZLIKTAN NASIL KURTULUNUR

KABIZLIKTAN NASIL KURTULUNUR

Kabızlık Sorunu Giderek Yaygınlaşıyor
Yüzeyel bakıldığında önemli bir sorun gibi gözükmeyen kabızlık, aslında giderek yaygınlaşan ve önem kazanan bir sorun haline geliyor. Amerika Birleşik Devletleri’nde yapılan bir araştırma, bir yıl içinde, reçetesiz olarak satılan müshil ilaçlarına 725 milyon dolar para ödendiği, ayrıca 2 milyon doktor başvurusu yapıldığını gösteriyor. Kadınlar, 65 yaşını aşmış kişiler, çocuklar ve gebelerde sorun daha sık görülüyor.

Normal nedir?
Bağırsakların çalışma düzeni ve buna bağlı olarak günlük dışkılama sayısı kişilere göre faklılıklar gösterir. Gün aşırı çıkan da normal sayılırken günde 2-3 kez çıkan da normal olarak değerlendirilebilir. Önemli olan bu düzendeki değişmeler ile dışkının sertleşmesi ve çıkışın zorlaşmasıdır.

Nedenleri:
Gıdalardaki gerekli olmayan kısımlarla vücudun atması gereken katı maddeler, bağırsaklarda ilerler. Bu ilerleme yavaş olursa dışkıda bulunan sıvılar bağırsak çeperinden emilir, dışkı giderek katılaşır. Katılaştıkça çıkarılması zorlaşır, bekledikçe de giderek daha katı hale gelir.

Eğer yiyeceklerde yeterli bitkisel lif yoksa,
Gıdalarla yeterli sıvı alınmıyorsa,
Hareketsiz bir yaşam sürdürülüyorsa,
Demir hapları, antidepressanlar ya da uyuşturucu etkili ilaçlar kullanılıyorsa,
Gebelik ya da seyahat gibi nedenlerle yaşam biçimindeki değişmeler oluyorsa,
Müshil ilaçları bilinçsiz olarak kullanılıyorsa,
Tuvalete çıkmakta ihmalkar davranılıyorsa,
MS ya da hipotiroidi gibi sistemik hastalıklar varsa,
Kalınbağırsakta ya da rektumda bağırsak hareketlerini etkileyen bir sorun varsa,
İrritabl kolon hastalığı varsa,
Kabızlık, bireyin karşı karşıya kaldığı sıklıkla karşılaşılan bir sorun olacaktır.

Kabızlık sorunu yaşanıyorsa:

günde en az 8-10 bardak su içilmeli.
Posalı besinler (sebze, meyve, tam tahıllı gıdalar vb.) her gün düzenli alınmalı.
Prebiyotik ve probiyotik ürünler de iyi birer destek olabilmektedir.