Sigarayı, ara vermeden bir kerede bırakın Prof. Dr. Erdoğan Kunter, sigaranın insanda fiziksel ve psikolojik bağımlılık yaptığını belirterek, sigaranın birden, ara vermeden bırakılmasının daha etkili olduğunu söyledi. Kunter, sigarayı bırakanlara da üzerinden bir yıl geçmeden “Sigarayı bıraktım.” dememeleri tavsiyesinde bulundu.
SİGARA NASIL BIRAKILIR? İyi insanlar sürekli kendilerini güçlendirirler. —Konfüçyüs İnsanlar sigaranın zararlı olduğunu bildiği halde içmeye devam ederler. Bırakmak isteyenlerin ise birçoğu bu konuda başarısız olur. Sigarayı kolaylıkla hayatınızdan çıkarmanız için bu süreci iç dünyanızın kabul edeceği bir duruma getirmelisiniz ki bu kararınızı uzun dönemli devam ettirebilesiniz. İşte bunun için bu durumu psikolojik dengenizin de [...]
Her bir sigaranın sadece yarısını için. Her gün ilk sigaranızı yakmayı bir saat geciktirin. Günün yalnızca tek ya da çift saatlerinde içme kararı alın. Önceden, o gün kaç sigara içeceğinize karar verin. Bu sayının üstündeki her sigara için istediğiniz bir yere para bağışlayın. Yeme alışkanlığınızı, sigarayı azaltmanıza yardımcı olacak şekilde değiştirin. Örneğin süt için (çoğu [...]
| Saniyedir sayfamızdasınız. Teşekkür ederiz... |