ÇOCUKLARDA UYKU SORUNU

Çocuklarda Uyku Sorunu

Çocukların hemen hepsi uyku saati geldiğinde yatmak istemezler ve odalarına gidişleri uzar. Yatma süresini uzatmak için anne ve babalarından su, daha fazla masal okumalarını ve lavaboya gitmek isterler. Ancak tüm bu isteklere bir sınırlama getirmezseniz uyku saatinin geçmesine ve çocuğunuzun uykusuz kalmasına engel olamazsınız. Birlikte bu soruna çözüm bulalım…

Uykudan önce çocuğunuzla vakit geçirmeniz onun korkularının yatışmasına ve sakinleşmesine yardımcı olacaktır. Uyku zamanında doğru ve yanlış yollar yoktur. Bu sizin çocuğunuzla aranızda kuracağınız bağa bağlıdır.

Çocuğunuzun uykudan önce faydalı alışkanlıklar oluşturmasına yardımcı olmak için onun hayal gücünü kullanmasına izin verin. Banyo saati, akşam atıştırmalığı ve diş fırçalama gibi alışkanlıkları oluşturmada birlikte çalışın. Uykudan önce çocuğunuzun söyleyebileceği kolay dualar ederek uyku zamanı geleneği oluşturabilirsiniz. Çocuğunuz masal seviyorsa, kendi ilginç masalınızı oluşturabilirsiniz. Çocuğunuzun hikayenin kahramanlarını ve konuyu belirlemesine izin verin, masala ertesi gün için yeni maceralar eklemek amacıyla bunları hayal ederek uyumasını söyleyin. Böylece çocuğunuz rüyasında masalın devamını göreceğini düşünerek bir an önce uyumak isteyecektir.

Yatmadan önce çocukların aileleriyle düşüncelerin paylaşmak için çok az zamanları olduğunu söyleyen aile eğitim uzmanı, ailelerin bu kısa süreye tahammül etmeleri ve çocuklarının anlattıklarını takdir etmeleri gerektiğini açıklıyor.

2-3 yaşlarında küçük çocuğunuz varsa, uyku zamanı gelince sizden birden fazla kitap okumanızı ya da ninni söylemenizi ister. Bunları yaptıktan sonra uyumamak için su ister, daha sonra tuvaletinin geldiğini söyler. Çocuğunuzu zorla uykuya yatırmak ise adeta bir savaşa dönüşür. Çocuklar zamanla kendilerini acındırdıklarında her isteklerinin karşılandığını öğrendikleri zaman uyku zamanındaki öfke nöbetleri devam eder. Uyku saati geldiğinde çocuklar anne ve babalarıyla ayakta kalmak ister. Yorgunluk ve kuralsızlık uyku nöbetlerini tetikler. Eğer anne-baba uyku saatinde sakin davranırsa, işi krize dönüştürmezse çocuklar da bunun aynısını yapar. Aileler çok kızgın olsalar da kendilerini yatıştırmalı, öfke patlamaları göstermemelidir. Bundan başka şunları deneyebilirsiniz:

Eğer çocuğunuz başka bir masal daha anlatmanızı, 5 dakika daha kendisine sarılmanızı, bir bardak su veya bir şeyler atıştırmak istediğinde tamam diyebilirsiniz. Ancak tüm bu süreçlere en fazla 10-15 dakika gibi bir sınır koymalısınız. “İyi geceler” dedikten sonra odalarından dışarı çıkılmayacağını güzelce anlatmalısınız, bunu kural haline getirmelisiniz.

Çocuğunuzla kuracağınız sağlıklı iletişim onun alışkanlık kazanmasına ve olumlu bir kişilik geliştirmesine yardımcı olacaktır.