Bebeklerin Zekasını Geliştiren Besinler

Çocuğunuzun okulda ve yaptığı etkinliklerde başarılı olmasını ister miydiniz? O zaman beslenmesine dikkat etmeniz gerekiyor. İngiliz uzmanlar, zekâyı ilerleten 10 ana besini şöyle sıraladı:


1- Somon balığı: Beyin için en yararlı deniz ürünlerindendir. Beyin hücrelerinin gelişimini sağlayan Omega-3 içerir. Haftada bir kez yenmesi tavsiye edilir.

2- Morina balığı: Morina balığı, vücut için gerekli iyot alımını sağlar ve IQ’yu yükseltir.

3- Sığır eti: Kızlar ergenlik yaşlarında demir eksikliği yaşayabilir. Bu da derslerde konsantrasyon eksikliği ve yorgunluk yaratır. Haftada en az iki kez 140 gram sığır eti yenmeli.

4-Yumurta : İçindeki kolin maddesi, çocukların beyin hücrelerini yeniler, güçlendirir. Hafızayı güçlendirir, daha hızlı öğrenmeyi sağlar.

5- Ay çekirdeği: Sınav için dersleri tekrar ederken bir avuç çekirdek yemek çocukların sinirlerini yatıştırır. Ayrıca kasların gevşemesini sağlayan magnezyum sayesinde iyi bir uyku sağlar.

6- Yulaf: Vücuda yavaş yavaş ama iyi bir enerji sağlar. Her gün kahvaltıda yemeye dikkat edin.

7- Yaban mersini: Çilekle birlikte hafızayı güçlendirir ve öğrenme kapasitesini artırır.

8- Barbunya: Besinden alınan B1 vitamini eksik olursa, hafızanın normalden daha zayıf olmasına neden olur. Haftada 2-3 kez yenmelidir.

9- Bezelye: Ergenlik döneminde yaşanan anksiyeteyi yok edecek B1 ve B3 vitaminlerini içerir. Haftada en az iki ya da üç tabak alınmalıdır.

10- Su: Beynin ideal şartlarda çalışması için su oranı yeterli olmalıdır. Günde 6-8 bardak su içilmelidir.

Yukarıda yazılan besinler tabiki ön plana çıkanlardır. Sitemizde ve beslenme üzerine farklı yazılarımız yayınlanmıştır. Tüm bu yazıları okumanızı tavsiye ederiz. Ayrıca besin maddeleri sadece yukarıda sıralandığı kadarıyla kalmıyor. Her türlü besin maddesinden kıvamında yemek yerinde olur…

Be Sociable, Share!
  • more ÇOCUKLARDA BESLENMEYE DİKKAT

Bu Yazıları da Okuyunuz:

  • MEMEDEN SÜT SAĞILMASI
    Bebekler İçin Memeden süt sağılması Yenidoğan bebekler ilk aylarda memeden süt emme becerisini gösteremeyebilirler. Bazı durumlarda da bebeklerin ağız yapısı memeyi kavrama konusunda sorunlu olab...
  • RSV VİRÜSÜ NEDİR
    RSV Bebekler İçin Ciddi Tehdit Oluşturuyor: Bebeklik ve çocukluk döneminde alt solunum yolları enfeksiyonunun en sık görülen sebebi olan RSV, Ekim-Nisan ayları arasında ortaya çıkıp; özellikle pr...
  • BEBEKLERDE SOSYAL DAVRANIŞ GELİŞİMİ
    BEBEKLERDE SOSYAL DAVRANIŞ GELİŞİMİ Bebeklerde sosyal davranış gelişimi Bebeğimizin bizlerle kavuşması için gün sayılır. Bu gün sayımlarında kimi zaman endişeler duyulur. Ortalama 9 ay boy...
  • II. ÇOCUK İSTİSMARIN ve İHMALİNİ ÖNLEME KONGRESİ
    II. Çocuk İstismarını ve İhmalini Önleme Kongresi Çocuk istismarı ve ihmali konusunda ülkemizde duyarlılığın giderek arttığı görülmekte. Bu konuda önemli çalışmalar yapılmakta. Bu kapsamda 2009 yı...
  • BEBEKLERDE BURUN TIKANIKLIĞI
    Bebeklerde Burun Tıkanıklığı Hakkında Bilinmesi Gerekenler Binbir hayelle dünyaya gelen bebeklerimizin yaşadığı sorunlar bizleri derinden etkilemektedir. İlk doğduğu günlerde nefes alıyor...
  • BEBEKLİK – PsikoSosyal Özellikler
    BEBEKLİK 0-1 YAŞ PsikoSosyal Özellikler Bu özellikler, çocuğun kendini, ailesini ve çevresini tanıması, onlarla iletişim kurması, kendini ifade edebilmesi, okulda ve diğer sosyal ortamlar...
  • BEBEKLİK – Bedensel Özellikler
    BEBEKLİK 0–1 YAŞ Bedensel Özellikler Bebeklerin doğduklarındaki fiziksel özellikleri ve bundan sonra gösterdiği gelişmeler, onların beden gelişimi hakkında bilgi verir. Kalıtım, bireysel farklı...
  • EMZİRME HATALARI BEBEĞİN HAYATINA MAL OLUYOR
    EMZİRME HATALARI BEBEĞİN HAYATINA MAL OLUYOR İlk annelik dönemini yaşayan, bebek bakımı konusunda eğitim almamış kadınlardaki bilgi eksikliği ve emzirme hataları nedeniyle bebekler hayatını ka...
  • CİLDİMİZ VE VİTAMİNLER
    CİLDİMİZ VE VİTAMİNLER Gazetelerde, sağlık dergilerinde, magazin eklerinde web sitelerinde sağlıklı cilt ya da cilde sağlığını kavuşturma hakkında bir çok yorum ve yazı okuyoruz. Sağlıklı cilt, ...
  • ANNE SÜTÜNE EN YAKIN SÜT KEÇİ SÜTÜ
    ANNE SÜTÜNE EN YAKIN SÜT KEÇİ SÜTÜ Anne sütüne en yakın süt" olan keçi sütünün yeni doğan bebeklerin beslenmesinin yanı sıra bir çok hastalığın tedavisine de yardımcı olduğu bildirildi. Ankara Üniv...